人妖 丝袜 从去五劳到固精，20招古传祛病法，太实用了

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在传统养生与康复界限，一系列行之有用的功法被记录于古籍中，以下将系统发达源自古代医典的二十种养生诱掖法，这些挨次通过特定的姿势、作为与呼吸补救，对东说念主体健康具有权贵的辗转作用。

一、去五劳法

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第一种挨次是蹲坐式。锻真金不怕火者需使两脚跟相对，两脚趾向外扳，两膝头着地并使劲向外扳，随后伸展两手，从胸前向操纵双方平伸，再收回至胸前，每个作为稍作使劲，重复进行21次。此作为有助于排斥五劳，缓解腰、背、膝难受，改善因受冷引起的髀痹症状。

第二种挨次为跪姿。单膝下跪，臀部坐不才跪的脚上，另一足屈曲，两手从屈曲大腿内侧收拢下跪之脚掌上翻，脚跟向下使劲，身子向外扳，保持该姿势一段技巧后，身子由外向内舞动14次，操纵两侧瓜代进行。此作为可去除五劳，减轻足臂难受，缓解膝冷、爽快等症状。

第三种是坐式。锻真金不怕火者两手抱住两膝，使膝盖下方距离足三里穴约2寸，速即将膝盖紧贴躯壳，尽可能使劲，同期两脚悬空迫临躯壳，形似折叠的躺椅，守护狭小后恢规复来坐式，重复此抱膝作为14次。该作为或然去除腰、脚、臂内的虚劳，改善膀胱冷的景色 。

二、行血去进攻法人妖 丝袜

锻真金不怕火者双手抱住两侧乳部，使劲前后振摇14次，随后保持手部不动，两肘作念高下通顺21次。此挨次可排斥两肘内的劳损，促进心气向下发散，使血脉在全身顺畅流畅，排斥进攻。

三、引胃肠气下行法

平卧状态下，锻真金不怕火者用口渐渐吸气，以鼻出气，可缓解腹痛里急症状。饱食后，小口咽气数十次，或然慈祥中焦、去除寒气。若出现干呕腹痛，好意思味咽气70次。若因暴饮暴食导致腹部胀满严重，除小口咽气数十次外，还需两手彼此摩擦至发烧，然后近似推拿腹部，以此促进胃肠之气下行。

四、祛风寒法

锻真金不怕火者抵牾侧身躺下，上侧屈肘捏拳，吸气后闭气，尽可能蔓延闭气技巧，随后呼气。再次锻真金不怕火时，需待呼吸牢固后重复闭气作为，如斯反复直至汗出。之后回身换另一侧侧卧，按影换取挨次吸气、闭气，直至大汗淋漓，该挨次主要休养体内风寒。

五、解消渴法

锻真金不怕火者宽衣解带，舒畅卧下，伸展腰部并饱读起腹部，进行5次腹式呼吸，同期宅心念领导肾水上涨至咽喉，柔润上部，以此缓解消渴枯槁症。

六、治腰痛法

锻真金不怕火者两膝跪于床上，两手上前伸展撑按在床上，动弹腰背，当嗅觉全身骨骼减轻时，使劲伸展腰部，随后躯壳后仰而跪，直至嗅觉肩背有凉气排出、肩臂出现难受以至闷痛，然后坐下，重复此作为14次，可协调五脏，休养腰痛闷痛。

七、跺地闭息法

取舍当然站式，锻真金不怕火者举起左手，仰掌进取，同期用左脚连接跺地，通过鼻子吸气，持续闭息40次，可排斥躯壳发烧及腰背难受症状。

八、除结气法

锻真金不怕火者平坐并伸直腰部，举起左手仰掌，右手按压在右肋，通过鼻子结合吸气7次，然后呼气，操纵两侧瓜代进行，可排斥胸肋等处的结气。

九、摩冲脉法

锻真金不怕火者蹲坐，保持热情安宁，卷曲手臂并捏固，然后操纵摇动两肩臂，瓜代侧斜躯壳21次。之后折腰面向肚腹，两手指沿冲脉从鸠尾下推拿到脐下，高下瓜代进行21次，可渐渐缓解肚腹胀闷及食不用化的问题。

十、饱读腹安脏法

凌晨时代，锻真金不怕火者去掉枕头，正身平卧，伸展臂腿，闭上眼睛，闭气束缚，致力于饱读起腹部，同期两腿使劲，随后呼气，此时腹部内收，仰起两脚并捏拳。待呼吸牢固后重复该作为，春季每次进行3遍，夏日5遍，秋季7遍，冬季9遍。此挨次具有洗涤五脏、柔润六腑的功效。若腹内有积蓄病症，可反复进行饱读腹和内收腹部作为，直至腹部产生热感。

十一、去积化瘀法

锻真金不怕火者用左手按压右肋，同期致力于伸展举起右手；然后用右手按压左肋，致力于伸展举起左手，操纵各进行7次，可休养积蓄病症，促进老血隐藏。

十二、和胃诱掖法

取舍站式，锻真金不怕火者先将躯壳歪斜，两手偏向左侧，然后挺身，舒展头和手，两手指彼此收拢并牵拉，保持均衡使劲一段技巧，操纵两侧反复进行各21次。随后渐渐拿起左手，从颈项边上前推出，减轻身心并摇动21次，操纵可瓜代进行，有助于排斥胃部不适。

十三、利膈化痰法

若痰在胸膈，锻真金不怕火者需先定神养气，用两手在两乳下揉摩20次，然后通过意念思象将胸前剥开，设思痰湿从上焦降至下焦，以此达到通膈化痰的成果 。

十四、通润大便法

坐式锻真金不怕火时，锻真金不怕火者将舌顶上腭，意守悬雍垂，静待口津当然生成。待口津满口，通过搅拌舌头进行饱读漱，然后将口津咽下，感受其直下丹田。之后络续保持舒畅，重复上述经由数次，可使大肠取得柔润，促进排便。

十五、安祥宁心法

平坐时，锻真金不怕火者先用一指在鸠尾穴处向下抚摩以顺气，再用二指从胸部向双肋分开以气馁，随后意守“黄庭”或“关元”穴位，同期合作默念“安祥宁心”字句，以此安省心神，灭亡病邪。

十六、背痛诱掖法

锻真金不怕火者先将两手掌彼此摩擦81次，待手掌发烧后，交叉搭在操纵两肩，使劲将上身上前鬈曲，像划圆圈一样躬身81次。之后进行“艮背大小圈法”，存神内气在背部难受处绕圈运转，先从大圈渐渐变小，再从小圈渐渐变大，反复屡次，直至嗅觉背部滞气经臀部传平直，再从手指至指甲排出，从而休养背部难受。

十七、明目聪耳法

当年珍惜中，锻真金不怕火者用手按压两眉后小穴，重复操作三次，每次九下。接着用手心及手指推拿两目颧上，再用手旋转耳朵，各进行三十次。完成后，用手从眉中启动，逆向推拿额头，相似进行三次，每次九下，推拿经由中可把柄本人情况咽津。遥远对峙此挨次，可使耳目晴朗，对峙两年以至能在夜间阅念书写。

十八、好意思容貌法

1. 逐日早起或白昼睡醒时，先不要睁开眼睛，将两手指背彼此摩擦至发烧，然后用操纵手分裂揩擦操纵眼皮各9次。接着闭目，动弹眸子，向左转9圈，再向右转9圈，随后阻塞双眼狭小，再大睁开眼睛，让眸子向操纵各动弹9次，此作为可有用去除风热，爽直眼疾。

2. 将大拇指背摩擦至发烧，趁热用两指背一上一下揩擦鼻子36次，可起到润肺的作用。

3. 鬈曲两大拇指背，分裂按压两眼外角边小穴36次，再按压两眼鸠合鼻两角的位置36次，有助于明目。

4. 将两掌彼此摩擦至发烧，用热掌从上至下顺擦面部9次，确保满面险阻各处都能擦到。然后将舌上津液舐于掌上，再次摩擦至稍热，络续擦面9次，遥远对峙可使容貌光线，爽直变黑起皱。

十九、去五脏风邪法

1. 正坐时，两手撑地，缩身曲脊进取举五次，或反向捶打背部，此作为对应肺部，可去除心肝部位的风邪。

2. 正坐，捏拳并操纵使劲至极，或一手按压在手腕上，另一手作念拓空作为，如同捏隆重石，或两手相叉，用脚踩手心，可去除腹黑风邪。

3. 大坐时，伸展一脚并屈曲另一脚，两手向后反拉，或跪坐，两手撑地，回头并使劲虎视，可去除脾脏风邪。

4. 两手抱住后颈，操纵动弹躯壳，或两手近似按压左膝，向左回身，按压右膝则向右回身，可去除肝脏风邪。

5. 平坐，将两脚掌合拢，两手挽住脚腕并进行摇动，可去除胆腑风邪。

6. 捏拳抵住两肋，舞动摇晃两肩，或用脚作念前后踏动作为，可去除肾脏风邪。

二十、固精诱掖法

据《金丹诀要》记录：“一擦一兜，操纵换手，九九之数，真阳不走。”逐日戌、亥二时（夜间7点到11点）人妖 丝袜，此时阴旺阳衰，锻真金不怕火者宜解开穿戴，闭气束缚，一手兜住外肾，一手擦抹脐下，操纵换手，各兜擦81次。随后盘膝危坐，手、齿阻塞，先拿起阴茎，如同忍住小便的状态，思象躯壳中的元精从尾闾上涨，直上泥丸，再经过鹊桥，降至丹田，重复此经由7次，可达到固精的成果。

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